Αν θέλετε οι ώρες που περνάτε στο γυμναστήριο να είναι αποδοτικές, υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε και να τηρείτε, προκειμένου να πετύχετε τον στόχο σας.
Παρακάτω θα βρείτε πέντε χρήσιμες συμβουλές που θα σας αποφέρουν γρήγορα αποτελέσματα:
1. Ασχοληθείτε συστηματικά με το πάνω μέρος του σώματος χωρίς να παραμελείτε, βέβαια, τα πόδια. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν γυμνασμένα πόδια και αγύμναστο κορμό. Η μεγάλη βελτίωση θα έρθει από τα τμήματα του σώματος που είναι ασθενικότερα. Εξάλλου, η εικόνα του γυναικείου σώματος, σε μεγάλο βαθμό εξαρτάται από το σχήμα των ώμων και της πλάτης.
2. Με την τοπική άσκηση δεν χάνονται πόντοι. Ματαιοπονείτε, αν κάνετε τοπικές ασκήσεις με την ελπίδα να χαθεί τοπικό λίπος. Αν κάποιοι επιμένουν ότι γίνεται, τότε ζητήστε να αδυνατίσουν μόνο το αριστερό σας πόδι. Θα διαπιστώσουν και οι ίδιοι ότι δεν γίνεται.
3. Δύο δραστηριότητες που δεν πρέπει να λείπουν από το πρόγραμμά σας είναι ο χορός και η κολύμβηση. Μάθηση είναι η λέξη-κλειδί καθώς και το διαβατήριό σας για μια δραστήρια ζωή. Οι περισσότερες γυναίκες δεν γνωρίζουν να κολυμπούν ικανοποιητικά. Μάθετε καλά ένα στιλ κολύμβησης και ιδανικά δύο. Αρχίστε με ελεύθερο και πρόσθιο ή ύπτιο. Μάθετε, επίσης, χορό που βασίζεται σε αγαπημένη μουσική.
Αν πρόκειται για ελληνική παραδοσιακή μουσική, οι απλούστεροι χοροί είναι το χασαποσέρβικο, κάποια νησιώτικα, όπως ο μπάλος αλλά και ο καλαματιανός. Το καλύτερο μέρος για να τους μάθετε είναι η ίδια η πίστα. Αν όχι, ένας εξειδικευμένος καθηγητής φυσικής αγωγής πρέπει να σας έχει διδάξει 3-4 διαδεδομένους χορούς σε 2 το πολύ μαθήματα.
4. Αρχίστε ένα πρόγραμμα άσκησης σταδιακά. Οι επιβαρύνσεις να είναι μικρές. Γενικά, θα πρέπει να φεύγετε από την προπόνηση με αίσθημα ευεξίας και με διάθεση να συνεχίσετε την ημέρα σας. Αν φεύγετε υπερβολικά κουρασμένη, τότε αλλάξτε πρόγραμμα. Αν επιμένουν ότι το πρόγραμμα είναι σωστό, τότε αλλάξτε γυμναστήριο.
5. Κάντε ασκήσεις με αντιστάσεις μία φορά την εβδομάδα και ιδανικά δύο. Μαζί με το περπάτημα, θα διατηρήσουν σε καλή κατάσταση τα οστά σας.
by nutrimed
Παρακάτω θα βρείτε πέντε χρήσιμες συμβουλές που θα σας αποφέρουν γρήγορα αποτελέσματα:
1. Ασχοληθείτε συστηματικά με το πάνω μέρος του σώματος χωρίς να παραμελείτε, βέβαια, τα πόδια. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν γυμνασμένα πόδια και αγύμναστο κορμό. Η μεγάλη βελτίωση θα έρθει από τα τμήματα του σώματος που είναι ασθενικότερα. Εξάλλου, η εικόνα του γυναικείου σώματος, σε μεγάλο βαθμό εξαρτάται από το σχήμα των ώμων και της πλάτης.
2. Με την τοπική άσκηση δεν χάνονται πόντοι. Ματαιοπονείτε, αν κάνετε τοπικές ασκήσεις με την ελπίδα να χαθεί τοπικό λίπος. Αν κάποιοι επιμένουν ότι γίνεται, τότε ζητήστε να αδυνατίσουν μόνο το αριστερό σας πόδι. Θα διαπιστώσουν και οι ίδιοι ότι δεν γίνεται.
3. Δύο δραστηριότητες που δεν πρέπει να λείπουν από το πρόγραμμά σας είναι ο χορός και η κολύμβηση. Μάθηση είναι η λέξη-κλειδί καθώς και το διαβατήριό σας για μια δραστήρια ζωή. Οι περισσότερες γυναίκες δεν γνωρίζουν να κολυμπούν ικανοποιητικά. Μάθετε καλά ένα στιλ κολύμβησης και ιδανικά δύο. Αρχίστε με ελεύθερο και πρόσθιο ή ύπτιο. Μάθετε, επίσης, χορό που βασίζεται σε αγαπημένη μουσική.
Αν πρόκειται για ελληνική παραδοσιακή μουσική, οι απλούστεροι χοροί είναι το χασαποσέρβικο, κάποια νησιώτικα, όπως ο μπάλος αλλά και ο καλαματιανός. Το καλύτερο μέρος για να τους μάθετε είναι η ίδια η πίστα. Αν όχι, ένας εξειδικευμένος καθηγητής φυσικής αγωγής πρέπει να σας έχει διδάξει 3-4 διαδεδομένους χορούς σε 2 το πολύ μαθήματα.
4. Αρχίστε ένα πρόγραμμα άσκησης σταδιακά. Οι επιβαρύνσεις να είναι μικρές. Γενικά, θα πρέπει να φεύγετε από την προπόνηση με αίσθημα ευεξίας και με διάθεση να συνεχίσετε την ημέρα σας. Αν φεύγετε υπερβολικά κουρασμένη, τότε αλλάξτε πρόγραμμα. Αν επιμένουν ότι το πρόγραμμα είναι σωστό, τότε αλλάξτε γυμναστήριο.
5. Κάντε ασκήσεις με αντιστάσεις μία φορά την εβδομάδα και ιδανικά δύο. Μαζί με το περπάτημα, θα διατηρήσουν σε καλή κατάσταση τα οστά σας.
by nutrimed
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου